Adolescence et premières règles : comment bien choisir sa protection ?

25 mars, 2025

Pour l’adolescente ou la pré-adolescente, les premières règles marquent le début de la puberté. Premiers cycles menstruels, premiers cycles hormonaux, féminité, premières menstruations, ces moments dans la vie d’une jeune fille sont bouleversants.

Les premières menstruations suscitent souvent de nombreuses questions, notamment sur la manière de se préparer et de choisir sa protection hygiénique. Chaque adolescente mérite de vivre cette nouvelle étape de sa vie en toute sérénité.

LouLoucup, marque française de produits menstruels, s’est donné pour mission de proposer des alternatives belles, saines et écologiques (culottes, maillots et cups) aux protections périodiques traditionnelles (tampons, serviettes et protège-slips). Chez Louloucup, nous sommes persuadées que des solutions pratiques, accessibles, sûres et respectueuses (de la femme comme de la planète) sont viables et fiables.

Alors pour faire face à ses règles, quelles protections périodiques choisir ? Culotte menstruelle ou coupe menstruelle ? Protection interne ou lingerie menstruelle ? On fait le point pour toi sur tous les avantages, les points faibles mais aussi les critères à prendre en compte pour bien s’équiper pour ses menstruations.

Adolescence et puberté : comprendre ses premières règles

Premier cycle menstruel, premières règles

Les premières règles, ou ménarche, représentent le moment où le corps commence à exprimer sa capacité à se reproduire. Ces premières pertes de sang s’accompagnent de changements physiologiques normaux liés à la puberté : développement des seins, apparition des poils pubiens et modifications de la silhouette. Pour beaucoup de jeunes filles, ce passage peut être source d’inquiétude ou de confusion. Pourtant, c’est une étape tout à fait normale dans la vie d’une femme.

Premières règles : à quel âge ?

Il n’existe pas d’âge fixe pour l’apparition des règles. Chez certaines adolescentes, les menstruations surviennent dès 11 ans, tandis que d’autres attendent jusqu’à 15 ans, voire plus. Il est essentiel de se rappeler que chaque corps est unique et que les variations hormonales sont normales.

Un conseil précieux : ne te compare jamais aux autres, ton corps est unique, il est tout à fait normal qu’il n’a pas le même rythme que tes copines.

Comment se préparer aux premières règles ?

Préparer la venue de tes règles est encore la meilleure manière de transformer ce moment spécial en un vrai moment de confiance.
Nos quelques conseils pratiques : 

Constituer une trousse de premières règles. Rassemble plusieurs protections hygiéniques, quelques lingettes, pourquoi pas un anti douleur dans une jolie trousse de toilettes que tu glisses dans ton sac de cours ou cartable. Pense aussi à un vêtement de rechange. 
Échanger avec une personne de confiance. Ta maman, ta sœur, ta cousine, une infirmière scolaire ou un autre adulte de confiance, tu as le choix. Il est essentiel de discuter de tes questions et appréhensions avec une personne de confiance.
S’informer. Renseigne-toi sur le cycle menstruel et les différentes options de protections disponibles pour mieux comprendre comment gérer tes règles au quotidien. Tu trouveras plein d’infos sur notre blog Louloucup !

Les différentes protections hygiéniques

Lorsqu’il s’agit de choisir sa protection hygiénique, il existe plusieurs options sur le marché, chacune avec ses avantages et inconvénients. On distingue principalement deux catégories : les protections menstruelles jetables et les alternatives hygiéniques écologiques.

Les protections jetables à usage unique

Serviettes, tampons, protège-slips, tu les trouves aisément au supermarché. Le paquet coût peu cher mais tu dois en racheter très souvent. Ce type de protections produit aussi beaucoup de déchets non recyclables. Enfin leur composition est douteuse et obscure. On y a retrouvé des substances nocives très dangereuses (dérivés du pétrole et pesticides).

Les serviettes hygiéniques

Faciles d’utilisation et disponibles partout, les serviettes offrent une bonne protection pour les flux légers à moyens. En revanche, elles génèrent beaucoup de déchets et contiennent souvent des produits chimiques pouvant irriter la peau sensible (parfum, notamment). Elles sont aussi peu confortables. Elles prennent de la place au niveau de l’entrejambe.

Les tampons périodiques

Discrets et efficaces, les tampons conviennent bien aux activités sportives et permettent de se sentir plus à l’aise pendant les règles. Cette protection interne se gonfle au contact du sang, elle est particulièrement adaptée pour gérer les flux abondants.
En revanche, leur utilisation requiert une certaine familiarité. Ils peuvent aussi poser des risques s’ils ne sont pas changés régulièrement (syndrome du choc toxique).

Les protège-slips

Souvent utilisés en complément d’autres protections ou pour des flux très légers. Ils sont moins absorbants mais permettent de ne pas salir les sous-vêtements. En revanche, ils sont composés de plastique ou fabriqués avec du parfum.

Les alternatives écologiques et réutilisables

Face aux défis environnementaux et aux préoccupations liées aux produits chimiques, de plus en plus de jeunes filles, d’adolescentes et de femmes se tournent vers des solutions réutilisables, durables, lavables et respectueuses de leur corps et de l’environnement. Tout aussi efficaces et fiables que les protections classiques et traditionnelles, la culotte, la cup, le disque ou encore la serviette lavable compte de beaux atouts.

Les culottes menstruelles

Les culottes menstruelles ou culottes périodiques sont de plus en plus populaires (aussi bien auprès des femmes adultes que des adolescentes) pour leur confort et leur efficacité. La lingerie menstruelle fonctionne comme la lingerie classique : l’utilisatrice n’a qu’à l’enfiler sous ses vêtements sans rien de plus.
Super discrète, la culotte menstruelle possède une membrane cousue dans sa doublure qui va retenir le flux menstruel de manière très fiable. Chez LouLoucup, nous proposons des modèles adaptés à tous les types de flux menstruels (léger, moyen, abondant, très abondant).

Zoom sur le modèle Mathilde et le modèle Simone

Louloucup propose une gamme spéciale de culottes menstruelles pour ado. Découvre sans tarder nos deux modèles favoris pour les ados, disponibles à partir de la taille XXS (taille 32) :

Mathilde – Culotte menstruelle flux très abondant
 Ce modèle est parfait pour gérer les flux très abondants. Elle est aussi efficace que cinq tampons et s’adresse aux adolescentes très actives qui ont besoin d’une protection très forte toute la journée ou toute la nuit. La membrane absorbante est étendue, le confort est garanti (coton bio en contact avec la peau). Elle reste discrète sous les vêtements. Le modèle noir uni, avec une bordure en plumetis, allie élégance et praticité. Sa taille haute et englobante assure un maintien optimal.
Simone – Culotte menstruelle ado flux abondant 
Conçue spécialement pour les adolescentes, la culotte Simone combine confort et style. Sa coupe rayée rouge et blanche lui confère un look féminin et moderne tout en étant très efficace pour retenir un flux abondant (capacité d’absorption équivalente à 4 ou 5 tampons). Sa doublure en coton bio douce et sain est rassurante et limite les irritations. Simone peut se porter de jour comme de nuit sans risque de fuite.

Les coupes menstruelles

Les cups menstruelles sont une autre excellente alternative écologique. Lavables, durables, hygiéniques et réutilisables, elles offrent une protection longue durée (6 heures d’affilées) et sont faciles à nettoyer. Bien que leur insertion puisse nécessiter un temps d’adaptation pour les adolescentes, les cups représentent une solution économique et respectueuse de l’environnement à long terme.

Les serviettes hygiéniques lavables

Moins connues mais tout aussi efficaces, les serviettes hygiéniques lavables constituent une alternative pour celles qui souhaitent réduire leur impact environnemental tout en continuant d’utiliser une forme de protection familière.

Comment choisir sa protection hygiénique ?

Comment savoir quelle protection périodique ado me conviendra ? Quelle est la protection hygiénique la plus adaptée à mon flux menstruel, mon style de vie, ma morphologie ?

Les facteurs à prendre en compte

Le choix de votre protection hygiénique dépend de plusieurs facteurs. Voici les principaux éléments à considérer pour faire un choix éclairé :

Type de flux menstruel
Flux léger à moyen. Tu peux opter pour des protections périodiques moins absorbantes comme les serviettes hygiéniques ou les culottes menstruelles flux léger (tanga menstruel) ou flux moyen.
Flux abondant. Des produits menstruels spécialement conçus pour retenir une grande quantité de sang, comme la culotte Mathilde ou la culotte Simone, seront plus adaptés. La cup est aussi une excellente protection pour gérer les flux abondants ou très abondants.
Mode de vie
Activités sportives. Si tu pratiques régulièrement des activités physiques, privilégie une protection qui reste bien en place et offre une grande liberté de mouvement. Les culottes menstruelles de LouLoucup sont conçues pour être discrètes et confortables même pendant le sport. La cup de règles est aussi une alliée pour toutes les sportives et, notamment, les nageuses.
Usage quotidien ou nocturne. Certaines protections menstruelles sont plus adaptées pour une utilisation de jour, tandis que d’autres, comme la culotte Mathilde, sont idéales pour des périodes de flux intense, y compris la nuit. La cup se porte de jour uniquement (six heures consécutives maximum).
Préférences personnelles 
Le confort est primordial. Si tu préfères la sensation d’un sous-vêtement classique, opte pour une culotte menstruelle. Si tu aimes le fait de retenir ton flux à l’intérieur et d’avoir une protection ultra discrète alors, la coupe menstruelle est une bonne option. 
Sensibilité ou allergies 
Si tu as la peau sensible ou des allergies, privilégie des matières naturelles comme le coton biologique qui limite les irritations. La doublure intérieure de toutes les culottes Louloucup est en coton bio. Si tu es particulièrement sensible (de la vessie, par exemple), la Louloucup Turquoise est ultra souple est parfaite pour toi.

Louloucup et les adolescentes

Conseils, astuces, gamme spéciale ado, produits menstruels à ne pas rater, afin de vivre tes premières règles sans fausses notes, lis ce qui suit.

Les conseils personnalisés Louloucup pour des premières règles sereines

Pour les premières règles, il est souvent recommandé d’opter pour une protection hygiénique simple et facile à utiliser. Les culottes menstruelles (boxer, tanga, shorty, etc.) offrent l’avantage de se comporter comme un sous-vêtement ordinaire, sans nécessiter de manipulation complexe. Elles peuvent rassurer les adolescentes les plus inquiètes.

Choisir la bonne taille pour éviter les fuites 

Les protections doivent être bien ajustées à votre morphologie et anatomie pour éviter les fuites. LouLoucup propose des modèles en plusieurs tailles, allant de XXS à XXXL (ou même 5XL), afin de garantir un confort optimal pour toutes les morphologies.
Concernant les cups menstruelles, nos deux modèles sont disponibles en taille Small et Medium.

Bien utiliser et changer sa protection 

Que tu optes pour une culotte menstruelle ou une coupe de règles, il est essentiel de suivre les instructions d’entretien pour assurer leur efficacité et leur durabilité. Pour les culottes, veille à bien les rincer après usage et à les laver à un cycle à 30°. Un séchage à l’air libre est aussi vivement recommandé.
Pour la cup, le rinçage se réalise aussi à l’eau froide. La stérilisation s’effectue avant chaque début de nouvelles règles.

Ultime conseil : ne pas stresser et tester

Avoir ses règles, surtout au début peut être un peu déboussolant. Mais promis, avec les bons gestes, les bonnes protections, cela deviendra une routine. Ne stresse pas, n’ai pas peur des taches, des fuites. Teste, pose toi des questions et parlant en autour de toi. Retiens des témoignages et des retours d’expérience pour t’aider. Cet article a pour vocation de t’informer, de te rassurer et de t’inspirer. Tes règles ne doivent jamais être une source d’inquiétude, mais plutôt une occasion de célébrer ta féminité et de prendre soin de toi, de manière saine et naturelle.
N’attends plus, explore nos collections spéciales ados : maillots menstruels ado et culottes menstruelles ado. Laisse-toi séduire par le confort et la qualité des produits LouLoucup. Vous mérites le meilleur, chaque jour de ton cycle !

FAQ spéciale : Premières règles, adolescence et puberté

J’ai peur d'avoir mes règles à l'école, comment faire ?

Il est tout à fait normal de ressentir une certaine appréhension à l’idée d’avoir ses règles à l’école, au collège ou au lycée. Pour éviter toute situation stressante, tu peux essayer d’anticiper et de te préparer en amont :

Constitue une trousse de toilettes avec la protection menstruelle de ton choix, des lingettes intimes et un vêtement de rechange si tu t’es tâchée.
Informe une personne de confiance (maman, amie, infirmière scolaire) qui pourra te soutenir en cas de besoin.
Choisis une protection fiable dans laquelle tu te sentiras bien et dans laquelle tu as confiance. La culotte menstruelle Simone ou Mathilde t’offre la sérénité nécessaire toute la journée ou toute la nuit.

Comment gérer les douleurs de règles ?

Les douleurs menstruelles peuvent être inconfortables, surtout lors des premières règles. Tu peux utiliser une bouillotte pour décontracter tes muscles pelviens. Tu peux pratiquer une activité physique légère pour favoriser la circulation sanguine et penser à autre chose. Tu peux adopter une alimentation équilibrée riche en magnésium et en oméga-3, qui peuvent aider à réduire les crampes. Tu peux aussi, bien évidemment avec l’accord d’un adulte, prendre un antidouleur adapté.

Puis-je faire du sport avec mes règles ?

Oui, absolument ! De nombreuses femmes continuent leurs activités sportives pendant leurs règles. Il est important de choisir une protection périodique qui reste bien en place et qui ne gêne pas tes mouvements. Les culottes menstruelles, grâce à leur design ajusté et leur matière extensible, sont idéales pour le sport. Elles offrent une sécurité et un confort optimal, te permettant de rester active sans souci.

Comment parler de mes règles avec mes amies ou ma famille ?

Les discussions autour des règles peuvent parfois sembler délicates, mais il est essentiel de briser le tabou et d’en parler ouvertement. N’oublie pas : toutes les femmes autour de toi ont leurs règles. Dédramatise, démystifie les menstruations. C’est naturel. Ce n’est ni sale, ni gênant. C’est plutôt signe de bonne santé.
Ton corps évolue et fonctionne correctement. Tu deviens une femme, sois en fière. Partage tes ressentis même s’ils semblent anodins. Pose des questions à des personnes plus expérimentées. N’hésite pas à consulter des ressources fiables (articles, vidéos, experts) pour en savoir plus.

Où trouver des informations fiables sur les règles ?

Il existe de nombreuses sources d’information sur la santé menstruelle et la santé féminine. Privilégie les sites de professionnels de santé, les publications scientifiques et, bien sûr, les conseils avisés des marques spécialisées comme LouLoucup. Retrouve un tas d’astuces, de conseils et d’infos sur notre blog mais aussi sur nos guides.

La bonne protection menstruelle pour ses première règles

Choisir sa protection pour les premières règles est une démarche personnelle qui doit allier confort, sécurité et respect de l’environnement. Chaque adolescente est différente et il n’existe pas de solution unique. L’important est de se sentir à l’aise et en confiance avec la protection choisie.

Chez LouLoucup, nous mettons un point d’honneur à proposer des alternatives saines, écologiques et adaptées aux besoins spécifiques des jeunes filles et des femmes. Que tu optes pour une culotte menstruelle ou une coupe de règles, notre objectif est de t’accompagner tout au long de ton cycle hormonal avec des produits menstruels de qualité qui te permettent de vivre vos règles sereinement sans crainte ni inquiétude.

Rappelle-toi :

Découvre notre sélection de culottes menstruelles pour adolescentes et trouve celle qui correspond à ton style et à tes besoins. Essaye par exemple la culotte Mathilde pour les flux très abondants ou opte pour la culotte Simone, spécialement conçue pour les adolescentes actives et stylées.
Explore notre collection de coupes menstruelles pour une option réutilisable et économique, idéale pour celles qui souhaitent adopter une démarche plus écologique.
Informe-toi et prépare-toi. Constitue une trousse d’urgence, parle-en autour de toi et n’hésite pas à demander conseil.
Opte pour des solutions adaptées à ton flux. Que ce soit pour un flux léger, moyen ou abondant, il existe une protection qui te correspond.
Priorise le confort et la sécurité. Choisis des matériaux doux et respectueux de ta peau, comme le coton biologique, pour éviter toute irritation.
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Naviguer à travers les premières règles peut sembler intimidant, mais avec les bonnes informations et les produits adaptés, il est tout à fait possible de vivre cette période en toute confiance.

Il est crucial de choisir une protection qui t’offre à la fois confort, sécurité et bien-être.

Prend le temps de comprendre ton corps, écoute tes besoins et n’hésite pas à expérimenter différentes solutions jusqu’à trouver celle qui te convient le mieux. Tes règles font partie de toi, et il est essentiel de les aborder avec douceur et bienveillance.

Nous espérons que ce guide t’a apporté des réponses claires et utiles, et qu’il te permettra de faire des choix éclairés pour mieux vivre tes menstruations. Chez LouLoucup, nous sommes fiers de t’accompagner à chaque étape de ton parcours menstruel, en proposant des produits innovants et respectueux de l’environnement.

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