Cup menstruelle et sport : peut-on l'utiliser pendant l'exercice  ?

Yoga, running, Pilates, natation, fitness, gym, foot ou tennis, tu aimes bouger, transpirer et te challenger ? Tu aimes le sport ? Tu pratiques toutes les semaines ou de manière régulière ? Tu es une sportive passionnée ? Tu te poses certaines questions sur ta pratique du sport pendant tes menstruations ? 

Pour beaucoup de femmes ou d’adolescentes, l’idée de pratiquer du sport pendant les règles suscite interrogations et doutes. Certaines sont inquiètent vis-à-vis des fuites, d’autres pour l’inconfort. Beaucoup s’interrogent sur la protection la plus adaptée à la pratique du sport. 

Aujourd’hui, on s’intéresse ensemble à la cup menstruelle (ou coupe). Elle est parfaite pour vivre pleinement une vie active et pour profiter sereinement et sans stress de sa séance de sport. 
À la salle, en club, chez soi sur son tapis ou en cours d’EPS, la cup est une alliée de choix pendant l'exercice, même lors de règles abondantes.

Dans cet article, nous abordons plus en détail :

• la compatibilité de la cup menstruelle avec différents sports ; 
• les bonnes pratiques pour l'utiliser en toute sécurité ; 
• les précautions à adopter pendant l’exercice ; 
• des témoignages de sportives ayant adopté la cup ; 
• une FAQ pour répondre à vos questions sur les règles et le sport. 

Cup menstruelle et sport : compatibles ? 

La cup menstruelle, une protection périodique de confiance

La cup menstruelle est peut-être une protection hygiénique pratique, peu chère, écologique, simple d’utilisation et fiable. Mais est-elle vraiment compatible avec le sport ? 

La réponse est globalement positive ! Pour la grande majorité des activités physiques – que ce soit la course à pied, le yoga, la natation ou même la pratique de sports d'équipe – la cup menstruelle s’adapte parfaitement et ne déçoit pas  !

Sa forme ergonomique, sa flexibilité, sa souplesse et sa capacité d’absorption en font une option idéale pour toutes celles qui souhaitent rester actives pendant leurs règles. Avec les coupes menstruelles, tu peux t’activer et bouger en toute confiance sans craindre les fuites, les taches. 

Les avantages de la cup pour le sport

• Discrétion
  
La cup menstruelle est invisible une fois en place, ce qui te permet de bouger, courir, sauter en toute liberté sans aucune gêne.

  
  
• Confort

  Conçue pour s’adapter à ton corps et ton intimité, la coupe de règles ne provoque pas d’irritations ou de frottements, même lors d’activités physiques intenses. Elle est confortable et ne se sent pas. 

  
  
• Sécurité

  Grâce à sa capacité d’absorption importante, elle peut recueillir le flux menstruel de longues heures sans déborder. De plus, la cup est assez ferme pour rester bien en place contre les parois du vagin. Ainsi, elle est étanche et ne laisse rien passer, même en cas de mouvements brusques.
  
  
• Hygiène

  La cup menstruelle préserve l’équilibre de la flore vaginale et minimise les risques d’infections, contrairement à certaines protections jetables. Le sang n’est pas en contact avec l’air, il ne s’oxyde pas et ne dégage pas de mauvaises odeurs. 

Comment utiliser la cup menstruelle pendant le sport ?

Adopter la cup menstruelle pour tes séances de sport demande quelques ajustements simples, mais essentiels pour garantir une expérience optimale, confortable et réussie.

1. Choisir la bonne taille et le bon modèle de cup 

   Il est primordial de choisir une cup adaptée à ton flux menstruel et à ton activité sportive. Chez LouLoucup, deux modèles de cups existent : 
   - la Louloucup Turquoise souple ; 
   - et la Louloucup Rose classique. 
   Les deux modèles sont disponibles en deux tailles : small et médium.

   Bon à savoir : Sur le e-shop de Louloucup, en plus de nos cups, tu peux aussi trouver des culottes menstruelles très variées adaptées à la pratique du sport (tanga menstruel ou culotte menstruelle sans couture invisible), mais aussi des maillots de bain menstruels (parfaits pour les flux légers et moyens).
   
   

2. Bien insérer et positionner sa cup
   Pour éviter tout désagrément, il est recommandé de s’entraîner à insérer et à positionner correctement sa cup avant une séance de sport.
   Avant l’exercice, prends le temps, dans un environnement calme, de te familiariser avec la manipulation de ta cup. Une insertion correcte permet d’éviter les fuites et d’assurer un confort optimal.
   Pendant le sport, assure-toi que la cup reste bien en place. Si tu débutes, il peut être utile de vérifier la position après quelques mouvements pour t’assurer qu’elle ne s’est pas déplacée.
   
   
3. Adapter le temps de port
   Selon l’intensité et la durée de ta séance, adapte le temps de port de ta cup. Pour une séance de sport courte ou modérée, une seule mise en place peut suffire. Pour des activités prolongées, pense à prévoir un changement ou une vérification en cours d’exercice. Cela est particulièrement important pour les sports de longue durée, où le confort et l’hygiène sont primordiaux.
   
   

Sport et cup : les précautions à prendre

Même si la cup menstruelle est conçue pour être utilisée en toute sécurité pendant le sport, quelques précautions sont à prendre pour éviter tout désagrément.

Hygiène et nettoyage

La propreté est essentielle pour garantir non seulement ton confort, mais aussi ta santé. Avant et après utilisation, lave-toi toujours les mains. Une bonne hygiène évite la transmission de bactéries et prévient les infections. Entre les utilisations, nettoie ta cup avec un savon doux ou des produits spécialement conçus pour les protections menstruelles. Un entretien régulier assure une durabilité optimale de la cup.

Sécurité lors de sports à risque

Pour les sports comportant un risque de chute ou de choc violent. Reconsidère ta pratique. Si tu pratiques des sports comme l’équitation, le VTT ou d’autres activités à fort impact, sois particulièrement vigilante. Si la cup se déplace ou provoque une gêne, il est préférable de l’enlever et de la repositionner correctement.

Confort et écoute de son corps

Chaque corps est unique. Si tu ressens des douleurs ou une gêne inhabituelle, arrête l’activité et vérifie la position de ta cup. Si le problème persiste, consulte un professionnel de santé pour t’assurer qu’il n’y a pas de problème sous-jacent. Adapte ton choix. Si un modèle particulier ne te convient pas, n’hésite pas à essayer une autre version ou à ajuster la taille pour un meilleur confort.

Témoignages et avis de sportives

Cup menstruelle et sport fonctionnement bien, et ce n’est pas nous qui le disons.

• Sophie, 28 ans – Coureuse passionnée :

  « J’ai toujours eu peur des fuites en courant, surtout pendant mes jours de règles. Depuis que j’ai essayé la cup menstruelle LouLoucup, je me sens libre et sereine pendant mes courses. Je peux même participer à des marathons sans souci ! »
  
  
• Amélie, 35 ans – Pratiquante de yoga :

  « Le yoga demande une grande concentration et une liberté de mouvement. La cup menstruelle me permet de rester concentrée sur ma séance sans être dérangée par des protections qui bougent. C’est un véritable atout pour mon bien-être quotidien. »


  
  
• Claire, 42 ans – Adeptes de sports nautiques :

  « J’adore nager même pendant mes règles. Le maillot de bain menstruel Laura de LouLoucup est parfait pour la piscine. Il absorbe bien sans compromettre mon confort et reste discret sous mon maillot habituel. »
  

FAQ cup menstruelle et sport

1. Puis-je utiliser la cup menstruelle pour tous les sports ?

Oui, dans la majorité des cas, la cup menstruelle est compatible avec presque toutes les activités sportives, qu’il s’agisse de course à pied, yoga, natation ou sports d’équipe. Pour les sports à impact très élevé, il suffit d’être un peu plus vigilante.

2. Comment choisir la bonne taille de cup quand on pratique du sport ?

Le choix de la taille dépend principalement de ton flux menstruel et de la durée de ton activité. Chez Louloucup, on te conseille de prendre la taille medium ou M. La contenance est un peu plus importante, elle t’offre donc la garantie de bouger sans craindre les fuites. 

3. Que faire si ma cup se déplace pendant l'exercice ?

Si tu sens que la cup se déplace, rend-toi aux toilettes pour la retirer et la remettre en place. Un entraînement préalable à l'insertion te permettra de mieux maîtriser sa mise en place et d'éviter ce genre de désagrément.

4. La cup menstruelle est-elle hygiénique pour le sport ?

Absolument. C’est d’ailleurs la protection menstruelle la plus hygiénique. Tant que tu respectes les règles d’hygiène – notamment le lavage des mains avant et après utilisation, ainsi que le nettoyage régulier de la cup – tu bénéficies d’une protection saine et fiable qui préserve l’équilibre de ta flore vaginale.

5. Où trouver des conseils personnalisés sur l'utilisation de la cup et le sport ?

Tu peux consulter notre blog, nos guides d’utilisation ainsi que les témoignages de nombreuses sportives et utilisatrices en bas de chaque fiche produit. Pour des questions plus spécifiques, notre service client est à ton écoute, et nous encourageons également l’échange d’expériences au sein de notre communauté sur les réseaux sociaux.

Récapitulatif : utiliser une cup pendant sa séance de sport 

La question des protections hygiéniques pendant le sport est une vraie problématique. Avec la révolution des alternatives menstruelles écologiques et lavables, les femmes ont encore plus le choix ! Et c’est une excellente nouvelle. 

Yoga, course à pied, fitness, natation, quel plaisir de continuer son sport et ses entrainements même pendant ses règles. Pour une pratique sereine et sans prise de tête, la cup menstruelle ou coupe de règles compte de beaux atouts : 

• Compatibilité et Confort. La cup menstruelle est compatible avec la plupart des sports, offrant un confort inégalé grâce à son design ergonomique. Elle ne prend pas de place au contraire de la serviette, elle est complètement invisible au contraire de la culotte, elle est très confortable au contraire du tampon. 

  
  
• Sécurité et Hygiène. En suivant quelques règles simples d’hygiène et en vérifiant régulièrement sa position, tu peux pratiquer ton sport en toute sécurité et sérénité. De plus, la cup est reconnue pour être une protection périodique extrêmement hygiénique. Le flux est récupéré dans le réservoir, il n’entre pas en contact avec l’air, il ne stagne pas, ne macère pas. Les bactéries ne se développent pas, les mauvaises odeurs non plus ! 
  
  
• Expérience et Témoignages. De nombreuses femmes actives et sportives régulières ont déjà adopté cette solution hygiénique et durable, constatant un réel bénéfice en termes de liberté de mouvement et de confiance en soi.

  
  
• Conseils Pratiques. De l'insertion à la gestion du temps de port, les conseils pratiques permettent d'optimiser l'utilisation de la cup pendant l’exercice. Cela sera à toi, évidemment, au fil de entraînements qui jugera ce qui est bon pour toi. 


La cup menstruelle se présente donc comme une alliée précieuse pour toutes celles qui souhaitent rester actives et épanouies, même pendant leurs règles. Non seulement elle garantit une protection efficace contre les fuites, mais elle contribue également à une démarche écologique (zéro déchet) et respectueuse de ton corps. Les cups Loulou sont fabriquées en silicone médical en France. 

Réflexions sur l'usage de la cup menstruelle pendant le sport

En adoptant la bonne protection hygiénique, il est tout à fait possible de continuer à pratiquer ton sport favori en toute sérénité et sécurité, quel que soit ton flux.

L’expertise Louloucup

Conçus pour répondre aux besoins de toutes les femmes – qu’elles soient sportives ou non – nos produits menstruels bénéficient de très retours positifs. Louloucup a la volonté d’offrir une solution fiable, viable et respectueuse car tu le mérites ! La santé féminine et menstruelle doit s’équiper d’outils et d’accessoires de qualité afin de prendre soin de l’intimité. Les culottes, cups et maillots Louloucup y contribuent ! 

La cup, une protection universelle

L'une des forces de la cup menstruelle est sa capacité à s'adapter à toutes les morphologies et à tous les modes de vie. Que vous ayez 12 ou 50 ans, que vous soyez étudiante, maman ou sportive accomplie, il existe un modèle qui répondra à tes besoins. 

Témoignages et retours d’expérience

Les témoignages de nombreuses sportives attestent de l’efficacité et de la praticité de ces produits. Elles soulignent l’importance de pouvoir s’entraîner et pratiquer leurs activités favorites sans se soucier d’un problème de protection. La cup nous rend libre, indépendante et plus forte ! 

La cup : une garantie de sérénité et de liberté

La cup menstruelle est bien plus qu’une simple alternative aux protections hygiéniques traditionnelles. Elle incarne un choix de vie pour les femmes modernes, actives et soucieuses de leur bien-être. En adoptant cette solution, tu optes pour :

• un produit écologique et durable ;
• un confort optimal même lors des activités les plus intenses ;
• une sécurité renforcée grâce à une technologie d’absorption avancée. 

Que vous sois une sportive assidue ou que tu pratiques le sport de manière occasionnelle, intégrer la cup menstruelle dans ta routine te permettra de vivre tes règles en toute liberté et avec sérénité. 

Faites le choix de la confiance, du confort et de l’innovation avec LouLoucup.

Désormais, tu as toutes les clés en main pour intégrer sereinement la cup menstruelle dans ta routine sportive.