Laver sa vulve, bons gestes, bons produits, bonne routine

Comment bien nettoyer sa vulve ? Faut-il utiliser un produit spécifique ou doit-on se limiter seulement à de l’eau ? Comment bien mener sa toilette intime ? Quel rythme adopter ? Quels sont les dangers d’une toilette trop agressive ?

La toilette intime ? Vaste question ! Entre les mythes, les remèdes de grand-mère et les conseils de tes copines, difficile de s’y retrouver. Pourtant, l’hygiène intime est une question importante et sensible. Il faut bien la mener, avoir une routine régulière, utiliser de bons produits afin de protéger sa flore vaginale et prendre soin de l’équilibre de son pH.

Tu es perdue ? Pas de panique, Loulou partage, aujourd’hui avec toi, toutes les astuces afin de laver sa vulve sans l’agresser et en toute sécurité.

Vulve, pH et flore vaginale

Premièrement, un petit rappel de termes et de définitions s’impose. Quand on parle de vulve, on parle de la zone intime extérieure, de tout ce qui est visible, et non du vagin. Le lavage de la vulve signifie ainsi un nettoyage notamment des lèvres et du pubis.

La toilette intime ou hygiène intime comprend le lavage de la vulve, mais aussi du sillon inter-fessier où se trouve l’anus. Il n’est jamais recommandé de mener des douches vaginales. Tu risques le développement d'une infection ou encore de mycose. On parle donc ici d’un lavage toujours extérieur de tout ce qui est apparent.

La flore vaginale ou microbiote vaginal est, comme dans l’intestin par exemple, un ensemble de micro-organismes présents dans le vagin naturellement. Cette flore est constamment en équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries. Avec un nettoyage trop agressif, l'équilibre du pH est mis en péril et peut avoir de nombreuses conséquences.

La flore vaginale et le pH du vagin

Un bon nettoyage, doux, régulier et adapté prend donc soin du bon équilibre du pH de ton vagin. Comme le pH de l’eau de ta piscine, il ne doit pas être déséquilibré sous peine de voir se développer de mauvais organismes en trop grande quantité.

Le bon pH de ton vagin se situe entre 4 et 4,5. C’est donc un écosystème acide. La muqueuse vaginale est légèrement acide. C’est à cause des bonnes bactéries produites, les lactobacilles. L’acidité des lactobacilles permet de contrer les champignons et autres microbes qui aimeraient trouver refuge dans ton vagin. Ces bonnes bactéries, les lactobacilles, sont tellement acides qu’elles sont d’ailleurs responsables de la décoloration de tes sous-vêtements.

Bon à savoir. Le pH du vagin évolue légèrement lors du cycle menstruel en fonction des divers évènements et phases qu’il traverse. Ainsi au cours des règles, le sang qui possède un pH à 7,2 rend le vagin moins acide et se retrouve aux alentours de 6. Au cours de l’ovulation, afin que les spermatozoïdes se retrouvent dans une zone accueillante, le vagin est encore moins acide et devient neutre (vers 7,5). En phase lutéale, le vagin redevient plus acide et retrouve son pH de 4.

Un nettoyage excessif, une hygiène intime inadaptée ou l’utilisation d’un mauvais produit peuvent entraîner un dérèglement du pH du vagin. Les bonnes bactéries ne sont donc plus assez nombreuses pour combattre les potentielles attaques et infections extérieures.

Quels sont les risques d’un mauvais lavage ?

Tu ne laves pas ou mal ta vulve ? Tu risques de connaître des désagréments loin d’être drôles. Irritations, sensations de brûlures, démangeaisons, mais aussi mauvaises odeurs, pertes colorées, épaisses et malodorantes (blanches, marrons ou autres), les symptômes sont différents, mais tous désagréables. Tes rapports sexuels peuvent aussi se révéler douloureux. La lubrification n’est plus efficace, le rapport est irritant et désagréable.

Le développement d’une mycose vaginale ou d’une vaginose bactérienne est assez courant, mais doit être pris au sérieux.
Les cystites ou les infections urinaires peuvent aussi être dues à un mauvais lavage de la vulve.

Quels sont les bons gestes à adopter ?

Tu l’auras compris, il est donc essentiel de prendre soin de sa flore vaginale et de bien nettoyer sa vulve. Mais comment faire ?

• Nous te conseillons d’adopter une routine à la fois douce, respectueuse, sans gestes agressifs, simple (inutile d’accumuler les produits) et régulière.

• Régulière ne signifie pas pour autant plusieurs fois par jour ! Un nettoyage trop fréquent peut justement apporter un résultat inverse à celui recherché. En nettoyant trop sa vulve, elle sera plus vulnérable et fragilisée. Une seule fois par jour suffit, au moment de la douche quotidienne. Si tu es amenée à te doucher deux fois dans la journée, rince simplement à l’eau.
  
  
• Pour laver sa vulve, utilise une petite dose d’un gel ou nettoyant intime adapté au pH neutre et à la composition douce, si possible sans parfum ni alcool. Demande des références auprès de ton gynécologue ou ta sage-femme. Rends-toi en pharmacie ou parapharmacie. Évite les savons (savon de Marseille et autres savons transformés), shampoings ou même gels douches courants et basiques qui ne sont pas adaptés à ton intimité. Évite aussi les lingettes intimes et autres lotions ou parfums.

• Prends toujours le réflexe de nettoyer de l’avant vers l’arrière tout comme aux toilettes. Il est important de laver sa vulve puis son anus et pas l’inverse.
  
  
• Pour sécher, ne frotte pas, tamponne avec une serviette éponge doucement.

Autres gestes à adopter

• Pour respecter ton intimité, évite les vêtements trop serrés.

• Enfile des sous-vêtements en coton et non synthétiques. Nos culottes menstruelles Loulou sont toutes composées avec du coton bio.

• Si tu es particulièrement sensible, si tu as déjà connu des mycoses ou des infections urinaires, prend bien soin de rester au sec, notamment en été. Pense à des culottes de rechange, renouvelle tes culottes menstruelles quand tu as tes règles, change-toi rapidement après une baignade pour ne pas garder l’humidité du maillot de bain au niveau de ton intimité.

• Lave-toi avec rigueur pendant tes règles.

• Tourne-toi vers des compléments alimentaires, type probiotiques pour rééquilibrer ta flore vaginale.